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            稻城亚丁自助游旅游攻略

            作者:  发布时间:2016-05-30 14:23

            (一)出发前身体准备:进藏区前睡眠和休息要充足,可适当饮用红景天等饮料,严重高血压、心脏病患者不宜进高原。心理准备:保持乐观情绪,如?#34892;?#29702;负担会加重高原反应,延缓人体适应高原气候。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应,如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等,一般来说过1—2天后,以上症状都会逐步减轻或消失。

            (二)旅行中 : 1、适量饮用酥油茶、奶制品、红景天等饮?#23777;?#22686;强对高原气候的适应能力;2、初入高原多休息,多?#20154;?#22810;吃水果,禁烟酒。不要奔跑和剧?#20197;?#21160;;3、饮食宜有节制,不可暴饮暴?#24120;悦?#22686;加肠胃负担;4、藏区属特殊地区,请尊重民族地区的文化和信仰习惯;5、?#34892;?#22320;方需骑马,需注意安全。

            (三)旅游装备:1、个人物品及装备:防寒防晒品:防晒霜(50SPF PA+++以上)、太阳镜、太阳帽、润肤霜、?#30977;啵?#21508;类器材:手机、相机、充电器、备用电池; 2、药品及食品:⑴ 药品:高原反应药:红景天、肌苷片(对高原反应有特效)等;感冒药:?#20934;?#40657;、百服宁、芬必得、头痛感冒药等(如果要预防感冒?#30171;?#26495;蓝根冲剂)?#32531;?#33108;药:草珊瑚含片、西瓜霜含片;胃肠药:保济丸、吗叮林、泻利停、氟哌酸、藿香正气水;外伤药:正红花油、?#32431;商?#32418;药水、纱?#36857;?#39640;原蔬菜水果少,维生素必要的,带些维生素C,而且容易上火带牛黄解?#23601;琛?⑵ 食品:巧克力、牛肉干、奶糖、豆腐干?#38592;?#28909;量食物。


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